تطبيق يساعدك في التخلص من آلام الظهر في المنزل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته متابعين مدونتنا الكرام في هذه المقالة التي سوف نشرح فيها أفضل تطبيق رياضي الذي يساعد على علاج الظهر في 10 دقائق يوميا و ألآم الكتفين و ألآم الرقبة باصور متحركة داخل التطبيق وتخفيف ألآم الركبة وآلام الساقين حيث ان هذه الأوجاع يعاني منها الكثير من الرجال والنساء وهذا هو التطبيق الأمثل لتخلص من هذه الآلام وقد أشرف على هذه التمارين الموجودة داخل هذا التطبيق كوادر من الاطباء المتخصصين في هذا المجال حيث ان جميع هذه التمارين تساعد في علاج الآم الظهر في المنزل ولا تحتاج الى ادوات رياضية للقيام بهذه التمارين
طريقة تحميل تطبيق Back pain للتخلص من ألآم الظهر و الرقبة
عزيزي القارئ يوجد طريقتان لتحميل تطبيق Back pain أولا يمكنك تحميل هذا التطبيق من خلال متجر apk وذلك من خلال الضغط هنا لتحويلك الى صفحة التحميل مباشرة كما انه يمكنك تحميل تطبيق Back pain من خلال متجر الجوجل بلاي وذلك من خلال البحث على هذا التطبيق من خلال هذا الاسم "Back pain" وسوف يظهر لك هذا التطبيق وتقوم بتنصيبه وتشغيله حيث انه عند تنزيل هذا التطبيق يجب عليك أولا اعطاء الصلاحيات التامة لهذا التطبيق و الوصول الى الجهاز وذلك لضمان عمل تطبيق Back pain بدون أي مشاكل و بعد القيام بهذه الخطوات يكون هذا التطبيق جاهز للعمل والتمارين الرياضية متاحة لك مجانا كل ما عليك هو تحديد نوع الآلام التي تعاني منها والضغط عليها وسوف يقوم التطبيق بإظهار التمارين المناسبة للتخلص من هذه الآلام التي تعاني منها
خصائص تطبيق Back pain للتخلص من الآلم الظهر و الرقبة
عند فتح تطبيق Back pain تظهر لك أربعة خيارات في اسفل الصفحة الرئيسية وهي التمارين الرياضية حيث عند الضغط على هذا الخيار يظهر لك أربعة خيارات ايضا في اعلى الشاشة يوجد زر مدرب و زر تمدد العضلات و زر مزيل الآلام و زر خطة لثلاثين يوما وعند الضغط على الخيار الأول وهو خيار مدرب تظهر لك أربعة صور موضحة الجزء المخصص الذي يساعدك على التخلص من الآلام المخصصة من هذه التمارين وهذه التمارين الأربعة يساعدك في تخفيف الآم أسفل الظهر، و الثاني تمدد الرقبة، و ثلاثة يوجد تمارين خاصة في الجزء العلوي من الجسم، و الزر الرابع تمارين تمدد كامل الجسم، اما عند الضغط على الخيار الثاني وهو خيار تمدد العضلات تظهر لك ثلاثة صور وهي مخصصة لأسفل الظهر وتمارين لشد كامل الجسم وتمارين خاصة في الجزء العلوي من الجسم وهي تختلف عن التمارين السابقة اما الخيار الثالث وهو خيار مزيل الآلام و يحتوي على تمارين تكفيف الآم اسفل الظهر وايضا تمارين لشد الرقبة والكتفين اما الخيار الرابع وهو خيار تمدد 30 يوما حيث ان هذه الخيار يقدم لك خطة رياضية لمدة 30 يوما مثل الخطة تمدد ومرونة أسفل الرقبة وتمارين زيادة الطول وتمارين قبل تمارين الاحماء وجميع هذه الخطط مقسمة على مدار الثلاثين يوما من الخطة الرياضية وهذه هي التمارين كانت في الخيار الاول وهو خيار التمارين الرياضية اما بالانتقال الى الخيار الثاني الموجود في اسفل الشاشة وهو خيار تمتد حيث تجد في هذا الخيار صفحة تحتوي على صور توضيحية للأماكن التي تستهدفها هذه التمارين مثل تمارين شد الصدر وتمارين البطن وتمارين الظهر وتمارين الاكتاف وتمارين الساقين وتمارين الذراعين وتمارين المؤخرة وتمارين اسفل الظهر وعند الضغط على اي جزء من هذه التمارين تظهر لك صور متحركة للتمارين الذي يجب القيام بها وبعد اخذ نظرة عامة عن التمارين الرياضية تقوم بالضغط على التمارين الاول وبعدها تقوم بالضغط على اللون الاخضر وهو زر بداية التمارين الرياضية وبعدها تنتقل تلقائيا بعد الوقت المخصص لهذا التمرين الى التمارين التالية
الخيار الثالث اكتشف حل :
اما بالانتقال الى شرح الخيار الثالث "اكتشف حل" نقوم بالضغط على هذا الخيار نجد انه ظهرت واجهة تحتوي على العديد من الحلول مثل الإحماء قبل التمارين والإحماء بعد التمارين يبرد والاحماء الصباحي والتمارين وقت النعاس وتمارين الاحماء قبل التشغيل وتمارين تهدئة بعد التشغيل وتمارين الجزء العلوي من الجسم وتمارين الجسم السفلي وتمارين تمدد كامل الجسم وتمارين ترتيب ألآم أسفل الظهر وتمارين وتمدد الرقبة والكتف وتمارين تخفيف آلام الركبة وتمارين تخفيف الام الساقين بالتالي انت تختار التمارين التي بحاجة اليها والضغط عليها وتظهر لك الخطة المكونة من عدة تمارين رياضية تقوم بأدائها ولكن بعد مشاهدة إعلان ترويجي او من خلال الحصول على نسخة المحترفين
القسم الرابع :
أما في الخيار الرابع وهو تمارين تظهر لك قائمة بسبعة اقسام وهي ايام الأسبوع حيث عند الضغط على اليوم الاول مثلا تضغط على اشارة إضافة الموجودة في يسار اسفل الشاشة وتقوم باضافة التمارين الرياضية التي تريد القيام بها وهكذا على مدار الاسبوع
طريقة عمل تطبيق Back pain للتخلص من الألم الظهر و الرقبة
عند تثبيتك لتطبيق Back pain تقوم بفتح هذا التطبيق وتختار الجزاء الذي يؤلمك من الجسم وذلك من خلال الصور الموجودة في خيار التمارين الرياضية مثل تمارين لتخفيف الآلام أسفل الظهر وتمارين لتخفيف ألآم الرقبة والكتف وغيرها من الخيارات التي قمنا بشرحها في الأعلى وعند تحديد مكان الإعلام واختيار الصفحة المناسبة من تطبيق Back pain وتقوم بالضغط عليها و بعدها تظهر لك نافذة يوجد فيها جميع التمارين الرياضية التي يجب عليك القيام بها بعد اخذ نظرة عامة على هذه التمارين الرياضية تقوم بضغط على الخيار ابدأ في اسفل الشاشة وهو خيار بداية التمارين الرياضية حيث انه عند الضغط عليه يظهر بكثرة مكون من عشر ثواني وبعدها تنتقل تلقائيا الى التمارين الرياضية التي تظهر لك بالصور لكي يسهل عليك القيام بها ويوجد تحت الصور مؤقت زمني ايضا مخصصة لكل تمرين من التمارين الرياضية وعند انتهاء المؤقت الزمني تنتقل مباشرة الى التمرين الذي يليه وهكذا الى ان ينتهي التمارين الرياضية كما يوجد خيار للصوت يمكنك تحميل الملف من خلال اتصال بالانترنت وتحميل الملف الخاص في الصوت تطبيق Back pain الذي يساعدك في اداء هذه التمارين ،
هذه هي كانت اهم الخيارات الموجودة في تطبيق Back pain للتخلص من الألم الظهر و الرقبة والتي قمنا بشرحها وشرح طريقة عمل هذا التطبيق والخيارات الموجودة داخله ايضا وذلك لكي يسهل عليك العمل داخل التطبيق والتخلص من الالام التي اصابتك،
للانضمام الى قناتنا على التلغرام اضغط هنا
اذا واجهتك اي مشكلة لا تتردد في كتابتها بتعليق لنا بشكل مختصر اسفل هذه المقالة و سوف يتم الرد عليه في اقرب وقت